Oikean pyöräilyasennon säilyttäminen on tärkeää, koska se heijastaa ammattitaitoasi ratsastajana. Lisäksi tämä on tärkeää turvallisuutesi kannalta. Jos et noudata oikeaa asentoa, voit loukkaantua törmäyksestä toiseen ajoneuvoon. Oikeassa ajoasennossa tulee kiinnittää huomiota seuraaviin kohtiin tehokkuuden, turvallisuuden ja mukavuuden varmistamiseksi:
1. Rentouta hartiat
Rentouta olkapäät suoristamalla tai puolivenyttämällä olkapäitäsi. Näin vältyt turhalta niskan, selän ja hartioiden rasitukselta. Tämä pitää sinut myös valppaana.
2. Taivuta kyynärpääsi
Tämä auttaa vaimentamaan iskuja ja poistaa painetta harteiltasi. Käsien pitoasennon tulee olla noin hartioiden leveydellä toisistaan.
3. Istuinputken korkeuden säätö
Kun poljet alimpaan kohtaan, polvien tulee olla aina suorissa, mutta hieman koukussa, jotta vältytään liiallisesta jalkojen ojentumisesta ajon aikana.
4. Polkimen osat
Polje jalkasi palloilla, mikä harjoittelee tehokkaasti pohkeen lihaksia. Samaan aikaan suhteellisen tasaisen poljinnopeuden (esim. noin 90 rpm) ylläpitäminen voi parantaa tehokkuutta ja rasvanpudotusta.
5. Selkäasento
Vyötärö ja selkä tulee aina pitää suorana ja hieman joustavana. Kun poljet käyttääksesi voimaa, aloita vyötäröstä ja lantiosta, siirry reisien läpi ja sitten pohkeille ylläpitääksesi kehon tasapainoa ja vakautta.
6. Pidä polvet ja jalat linjassa
Oikea ajoasento on ratkaisevan tärkeä. Sinun on pidettävä polvet ja jalat suorassa linjassa. Älä ojenna polviasi ulospäin polkemisen aikana, koska se voi olla tuskallista.
Huomautus: Paras tapa seurata, ovatko polvet ja jalat samassa linjassa, on keskittyä aina varmistamaan, että polvet ovat linjassa jalkojen pallojen kanssa ja niiden päällä ajon aikana.
7. Mitä tulee ottaa huomioon ryhmässä ajaessa?
Pylväässä ajaessasi säilytä vakaat liikkeet, vältä äkillisiä kaistanvaihtoja tai äkillisiä pysähdyksiä ja pidä kädet jarrukahvoissa valmiina hätätilanteisiin.
Yllä olevien vinkkien lisäksi sinun tulee myös kiinnittää huomiota henkilökohtaisten suojavarusteiden, kuten kypärän, käsineiden, polvisuojien jne. käyttöön, ja varmistaa, että kaikki ajoneuvon osat ovat hyvässä kunnossa ja toimivat huoltotarkastuksissa. Oikea ratsastusasento ei vain voi parantaa ajokokemusta, vaan myös vähentää tehokkaasti urheiluvammoja ja nauttia ratsastuksen hauskoista ja terveydellisistä eduista.
